Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко

RETURN TO PUBLICATIONS

Как говорят, весна красна цветами и… авитаминозом. Не самое приятное состояние, с которым, уверен, сталкивались многие. Итак, что происходит с нашим организмом в этот период?

Общее самочувствие:

  • Дефицит Омега-3, важнейшего питательного вещества и «полезного жира», опасен для человеческого организма ухудшением иммунитета: отсюда предвесенние эпидемии ОРВИ и гриппа.

  • Слабость, головокружения, боли в суставах – организм оповещает онехватке цинка, калия и железа.

  • Усталость, низкая продуктивность и быстрая утомляемость, повышенная тревожность, постоянные головные боли, скачки артериального давления и мышечные судороги - именно так организм реагирует на недостаток магния.

Внешние признаки:

  • Из-за недостатка кератина ухудшается состояние кожи - такое привычное для всех шелушение, может снижаться острота зрения. Помимо этого, дефицит витамина А, в частности ретинола и каротина, выражается появлением морщин и ранним старением кожи, возможна перхоть.

  • Каждая девушка замечает, как ухудшается состояние ногтей и волос весной, без достаточного количества кальция и витамина Е. Недостаток последнего также способствует появлению пигментации на коже, чаще всего на поверхности рук.

Психологическое состояние:

  • Сонливость и невозможность сконцентрироваться могут быть причинойнехватки витаминов группы В.

  • Недостача гамма-аминомасляной кислоты чревата нарушением сна, торможением мыслительных процессов, развитием депрессивных состояний и общим неустойчивым нервно-психическим статусом.

  • Дефицит витамина D чреват общей раздражительностью.

Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко 1

Основные ошибки, которые только усугубляют «весеннее» состояние:

  • В погоне за витаминами, многие спешат покупать первые сезонные овощи и фрукты. Только не забывайте, что вместе со свежими огурцами и помидорами, такими долгожданными, вы еще и потребляете убойную дозу нитратов.

  • Не увлекайтесь аптечными витаминными комплексами, БАДами и прочими пищевыми добавками. Не каждый организм нормально воспринимает такие элементы. Самолечение редко приводит к желаемому эффекту. В любом случае, лучше консультироваться со специалистом и принимать витамины по назначению.

  • Не засоряйте свой организм жирной пищей. После зимы будет полезно сбалансировать свой рацион и перейти на более правильное и легкое питание.

Весеннее меню

Итак, на что делать упор при составлении весеннего рациона, чтобы он был максимально полезен для вашего организма:

  • Морепродукты насытят необходимыми для организма йодом, фосфором и Омегой 3;

  • К орехам, содержащим в себе витамины группы В и магний, добавьте оливковое, льняное масло, семена чиа – ваша кожа явно скажет спасибо;

  • Сезонные овощи – капуста, морковь, редис –, зелень, в частности шпинат, петрушка, укроп и руккола: тут целая палитра витаминов;

  • Цитрусовые весной еще «правильные» и содержат достаточное количество витамина С.


Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко 2

Помимо витаминов

  • В любом случае, не бойтесь лишний раз обращаться к врачам. Казалось бы – такой пустяковый авитаминоз – сам пройдет. Однако помните: все эти же симптомы могут свидетельствовать о других заболеваниях. Поэтому для своего успокоения не будет лишней сдача всех плановых анализов.

  • То же касается и ротовой полости . Во-первых, встретьте весну с новой зубной щёткой, также можно сменить зубную пасту. Посетив стоматолога, удостоверьтесь в отсутствии таких коварных заболеваний, как кариес и гингивит – весной все болезни имеют свойство обостряться.

  • Следите за своим организмом, соблюдайте режим правильного питания и откажитесь от вредных привычек в пользу прогулок на свежем воздухе – и тогда вы встретите весну легко и только с позитивными эмоциями!

Здоровых и искренних улыбок!

Ярослав Павленко

SERVICES FROM
ARTICLES

Even if you brush your teeth in the morning and evening plaque forms on them, which can only be removed with the help of professional cleaning with special solutions. It is important to remember that every 6 months hygienic cleaning of your teeth must be repeated.

Learn more about treatment