Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко

ВЕРНУТСЯ К ПУБЛИКАЦИЯМ

Как говорят, весна красна цветами и… авитаминозом. Не самое приятное состояние, с которым, уверен, сталкивались многие. Итак, что происходит с нашим организмом в этот период?


Общее самочувствие:


  • Дефицит Омега-3, важнейшего питательного вещества и «полезного жира», опасен для человеческого организма ухудшением иммунитета: отсюда предвесенние эпидемии ОРВИ и гриппа.

  • Слабость, головокружения, боли в суставах – организм оповещает онехватке цинка, калия и железа.

  • Усталость, низкая продуктивность и быстрая утомляемость, повышенная тревожность, постоянные головные боли, скачки артериального давления и мышечные судороги - именно так организм реагирует на недостаток магния.

Внешние признаки:


  • Из-за недостатка кератина ухудшается состояние кожи - такое привычное для всех шелушение, может снижаться острота зрения. Помимо этого, дефицит витамина А, в частности ретинола и каротина, выражается появлением морщин и ранним старением кожи, возможна перхоть.

  • Каждая девушка замечает, как ухудшается состояние ногтей и волос весной, без достаточного количества кальция и витамина Е. Недостаток последнего также способствует появлению пигментации на коже, чаще всего на поверхности рук.

Психологическое состояние:


  • Сонливость и невозможность сконцентрироваться могут быть причинойнехватки витаминов группы В.

  • Недостача гамма-аминомасляной кислоты чревата нарушением сна, торможением мыслительных процессов, развитием депрессивных состояний и общим неустойчивым нервно-психическим статусом.

  • Дефицит витамина D чреват общей раздражительностью.

Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко 1


Основные ошибки, которые только усугубляют «весеннее» состояние:


  • В погоне за витаминами, многие спешат покупать первые сезонные овощи и фрукты. Только не забывайте, что вместе со свежими огурцами и помидорами, такими долгожданными, вы еще и потребляете убойную дозу нитратов.

  • Не увлекайтесь аптечными витаминными комплексами, БАДами и прочими пищевыми добавками. Не каждый организм нормально воспринимает такие элементы. Самолечение редко приводит к желаемому эффекту. В любом случае, лучше консультироваться со специалистом и принимать витамины по назначению.

  • Не засоряйте свой организм жирной пищей. После зимы будет полезно сбалансировать свой рацион и перейти на более правильное и легкое питание.

Весеннее меню


Итак, на что делать упор при составлении весеннего рациона, чтобы он был максимально полезен для вашего организма:


  • Морепродукты насытят необходимыми для организма йодом, фосфором и Омегой 3;

  • К орехам, содержащим в себе витамины группы В и магний, добавьте оливковое, льняное масло, семена чиа – ваша кожа явно скажет спасибо;

  • Сезонные овощи – капуста, морковь, редис –, зелень, в частности шпинат, петрушка, укроп и руккола: тут целая палитра витаминов;

  • Цитрусовые весной еще «правильные» и содержат достаточное количество витамина С.

 


Встречаем весну без авитаминоза Автор: Ярослав Павленко 2


Помимо витаминов


  • В любом случае, не бойтесь лишний раз обращаться к врачам. Казалось бы – такой пустяковый авитаминоз – сам пройдет. Однако помните: все эти же симптомы могут свидетельствовать о других заболеваниях. Поэтому для своего успокоения не будет лишней сдача всех плановых анализов.

  • То же касается и ротовой полости . Во-первых, встретьте весну с новой зубной щёткой, также можно сменить зубную пасту. Посетив стоматолога, удостоверьтесь в отсутствии таких коварных заболеваний, как кариес и гингивит – весной все болезни имеют свойство обостряться.

  • Следите за своим организмом, соблюдайте режим правильного питания и откажитесь от вредных привычек в пользу прогулок на свежем воздухе – и тогда вы встретите весну легко и только с позитивными эмоциями!

Здоровых и искренних улыбок! Ярослав Павленко

УСЛУГИ ИЗ
СТАТЬИ

Даже если вы чистите зубы утром и вечером, на них образуется налет, который можно снять только с помощью профессиональной чистки специальными растворами. Важно помнить, что каждые 6 месяцев процедуру необходимо повторять.

Узнать больше о лечении